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想讓寶寶長得壯 10種食物少不了!

編輯:lydia | 出處: 媽媽網

  食物八:谷物

  谷類所含維生素D可滿足寶寶日需求量的25%。如果寶貝沒機會吃三文魚或曬太陽,吃谷物同樣是補充的維生素D的好辦法。


營養五谷飯

  推薦食譜:營養五谷飯

  材料:大米300g,紅豆30g,綠豆30g,苞米渣90g。

  做法:

  1、將大米和苞米渣用清水洗凈,紅豆和綠豆用水浸泡2小時。

  2、將紅豆和綠豆洗凈。

  3、先將紅豆和綠豆加適量清水煮5分鐘。

  4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。

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