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認清補鈣“四誤區”,孕媽四時期補鈣需做齊!

編輯:wisteria

  【媽媽網特稿】隨著孕期的增加,媽媽們的肚子越來越大,這時不少孕媽也曉得開始給自己補補鈣。然而,補鈣這個事兒幾乎天天都能聽到,但還有很多關于孕期補鈣的誤區你是否能理得清楚?比如說,孕婦真的是從孕中期才開始考慮補鈣?光靠吃就能補足鈣?生完寶寶就不用再補鈣?……對于這些誤區,媽媽們還無法認清?那就趕緊來補補課吧!

  誤區一:孕早期還“早”,不需要補鈣

  
孕婦補鈣最好從孕早期開始

  孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽對鈣的需求量與普通成年人需求量相同,即800毫克/天。孕媽只要每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求,不需要額外補充鈣劑。

  然而,有的媽媽在孕前喜歡喝咖啡,素食或者節食減肥在很大幾率上存在缺鈣的風險,懷孕后也不常喝牛奶或沒空天天精心搭配營養豐富的食補餐,出現了腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齒松動等癥狀要怎么破?媽媽們別以為這只是孕早期的正常現象,這些癥狀都在說明你缺鈣啦!那么,這些不愛喝牛奶,沒空食補但又缺鈣的媽媽該怎么補鈣?媽媽們就必須通過補充鈣劑的方式,每日攝入約300mg的鈣,才能保證孕期寶寶和您的正常發育。總之,準媽們最好在準備開始懷孕的時候就要開始打響補鈣持久戰,尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的媽媽更要提早行動才好哦!

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