31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽你吃對(duì)了嗎 如何食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素
編輯:Lemon 出處: 媽媽網(wǎng)
很多孕媽都知道孕期需要補(bǔ)充維生素,以維持機(jī)體正常所必需的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)滿足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的需要,但是對(duì)如何補(bǔ)卻一知半解,特別是對(duì)食補(bǔ)更是知之甚少。本文詳細(xì)介紹孕婦需要補(bǔ)充哪些重要的營(yíng)養(yǎng)維生素,這些維生素對(duì)孕婦及胎兒的作用、食物的來(lái)源、補(bǔ)充竅門及補(bǔ)充食譜。

  怎樣食補(bǔ)維生素B12

  維生素B12主要食物來(lái)源是肉類和肉制品、動(dòng)物肝臟、魚、禽、蛋類以及貝殼類等,乳和乳制品中含有少量,植物性食品中基本不含維生素B12。一般180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需。只要不偏食孕婦一般不會(huì)缺乏維生素B12。


維生素B12食譜:茄汁牛肉

  典型食譜

  茄汁牛肉面

  材 料:拉面150克,牛肋肉500克,西紅柿3個(gè),姜片、蔥段適量,豌豆少許。

  調(diào)味料:醬油、紹酒、白糖各1大匙,番茄醬3大匙,精鹽1/2小匙,香油少許。

  做 法:

  1、牛肋肉整塊下沸水掉燙,除凈血污,撈出洗凈。

  2、牛肉下鍋,再加清水15杯,放入紹酒、姜片,煮20分鐘,然后改刀小塊

  3、西紅柿切6瓣。

  4、炒鍋上火燒熱,下油,放入牛肉塊、蔥、姜翻炒爆香,再下入調(diào)味料炒勻,倒入煮牛

  肉剩余的湯汁,見湯沸,轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,下入西紅柿再燉20分鐘至熟爛入味,見湯

  汁稠濃時(shí),撒上豌豆,淋香油。

  5、鋁鍋上火,加1/2清水,燒沸后下拉面,煮8分鐘至熟,撈出裝盤,再將茄汁牛肉面澆在拉面上即可。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中文字幕在线永久视频 | 久久久国产一级片 | 免费国产视频在线观看 | 亚洲一区二区三区精品在线观看 | 午夜精品在线视频 | 免费一级电影 | 色婷婷av一区二区三区久久 | 91av日韩 | 日本在线免费观看视频 | 9999免费视频 | 成人一区二区在线观看视频 | 日本中文字幕高清 | 国产女厕一区二区三区在线视 | 久久久精品视频免费 | 久久久久se | 免费在线性爱视频 | 91 在线观看 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 羞羞色院91精品网站 | 在线免费观看麻豆 | 亚洲午夜1000理论片aa | 日本看片一区二区三区高清 | 99精品国产小情侣高潮露脸在线 | 成年人黄色免费电影 | 日韩电影av在线 | av免费在线播放 | 黄色毛片免费视频 | av在线等 | 欧美偷拍一区二区 | av免费提供| 久久精品国产久精国产 | 国产一区二区三区四区在线 | 欧美福利视频一区二区 | 国内精品久久久久久2021浪潮 | 91精品福利视频 | 国产精品视频在 | 免费国产人成网站 | 日本高清电影在线播放 | 久久影院国产精品 | 在线91视频 | 一区二区久久电影 |