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調(diào)養(yǎng)好孕氣,準(zhǔn)媽可以怎么做?

編輯:wisteria

  山藥:健脾和胃,補(bǔ)中益氣,溫養(yǎng)肌肉,填精補(bǔ)腎,養(yǎng)陰生津

  有些準(zhǔn)媽在孕期會(huì)消化不良,遇到這種情況,在食譜中加入適當(dāng)山藥可以幫助緩解。山藥有健脾和胃、養(yǎng)陰生津的作用,也可以幫助準(zhǔn)媽因?yàn)楦文I精血虧損而導(dǎo)致的腰酸背痛。

  蓮子:養(yǎng)心除煩,益精固腎

  蓮子有養(yǎng)心、固腎的作用,可以緩解孕媽因心火旺導(dǎo)致的心煩口干,少量服用是孕媽媽很好的補(bǔ)品,特別是孕婦在孕期上火的時(shí)候,孕媽媽可以將蓮子和紅棗、紅豆、百合等健康的食材搭配食用。

  大棗:養(yǎng)血安神,補(bǔ)益心脾

  孕期準(zhǔn)媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況,和孕期媽媽子宮增大壓迫引起的不適有關(guān)。孕媽可以選用適量大棗養(yǎng)血安神,調(diào)理孕婦心悸、盜汗的情況。

  枸杞子:補(bǔ)肝血,益腎精,扶陽(yáng)氣,壯筋骨

  枸杞性平味甘,具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效,調(diào)理準(zhǔn)媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

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