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調養好孕氣,準媽可以怎么做?

編輯:wisteria

  【媽媽網特稿】準媽身體好底子,才能孕育出好胎氣,想要如此,孕期調養就十分重要了!不過講到中醫提倡的調養,可不是一時半會就能見效的,也不是單方面重視營養補充就能搞定的,而是要以“調”為主“養”為輔,那么準媽孕期hold住調養之道,日常生活里能夠如何做呢?

  調出好氣血,這些食材幫到你

  中國人講究食補,準媽孕期對營養的需求增大,準媽會關注鐵、鋅、葉酸、維生素族群及優質蛋白質的補充,在食譜設計上也會在增加相應的食材。不過孕期調養講究中醫上的母體調理與均衡營養相結合,那就不得不提幾個有助于母體調理的秘密食材,它們分別是陳皮、蜂蜜、金針菇、山藥、蓮子、枸杞子、大棗。

  陳皮:行氣健脾,和中消脹,溫胃止嘔

  有的準媽孕期容易胃口食欲不振、反胃或胃脹,遇到這種情況,準媽可適量的食用陳皮,來促進食欲,增進消化。

  蜂蜜:緩中補虛,潤燥通便,止咳潤肺

  懷孕時容易大便干燥,準媽可以根據體質選用蜂蜜來緩解大便干結的情況,起到溫緩補虛、潤燥通便的作用。

  金針菇:益智

  金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,又稱“益智菇”。

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