補(bǔ)充鈣，促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育

　　孕5月【必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素】鈣【營(yíng)養(yǎng)作用】促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

　　【含此營(yíng)養(yǎng)素的食物】牛奶、孕婦奶粉，酸奶，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等都含有比較豐富的鈣質(zhì)。

　　【營(yíng)養(yǎng)食譜推薦】——牛奶燉雞蛋材料：牛奶200克，雞蛋1個(gè)，砂糖 2茶匙。

　　做法：

　　1.雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

　　2在打散的雞蛋液中倒入牛奶，攪拌均勻。

　　,3用很細(xì)的網(wǎng)篩把攪拌蛋液過(guò)篩。蓋上保鮮膜，放進(jìn)鍋中隔水中火蒸10分鐘。蒸到蛋液表面凝結(jié)即可取出。

　　孕6月【必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素】鐵【營(yíng)養(yǎng)作用】防止缺鐵性貧血。 此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

　　【含此營(yíng)養(yǎng)素的食物】紅棗、紅豆、動(dòng)物血或是肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　【營(yíng)養(yǎng)食譜推薦】——補(bǔ)血五紅水材料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生做法：

　　1.紅棗沿四周剪開。

　　2.燒開水，把上述材料泡入，加蓋燜8小時(shí)。

　　3.小火燉煮1小時(shí)。

　　4.加兩勺紅糖攪勻，早一杯，晚一杯。