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揭秘:體重數據里暗藏懷孕機密

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通過調節飲食來減輕肥胖

  太胖的備孕女性如何減肥

  因此已經肥胖的女性,可在醫生的指導下,通過調節飲食來減輕肥胖。

  要控制進食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

  一日三餐是預防體重增加的一條鐵定的規則,喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。 雖說如此,但也不能過分地控制飲食。看電視、讀書的時候不要吃,如果想吃,也要有所節制。

  注意不要多喝飲料和果汁??啥喑砸恍┦卟怂⒁庖x擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入??蛇x擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

  減肥的主要措施是控制飲食,增加體育活動,力爭把體重降至比標準體重稍重一些的水平(即超標重量在10%以內),在減肥的同時輔以調經和促排卵治療??蓱弥嗅t辨證進行調經,或用絨毛膜促性腺激素治療,試用小劑量甲狀腺素有時也可達到促排卵作用。

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