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冬季產后補血 3道美味菜不能少

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產后媽根據體質選補血食材

  產后媽根據體質選補血食材

  產后媽媽們一般都是比較虛弱的,不過媽媽們體質不同,所以針對性的補血食療也應該不同,這樣才能有助于快速恢復身體。

  體弱產婦食材推薦

  若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀,或經診斷為陽氣虛弱者,可選用溫補壯陽的食物。

  肉類:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

  糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

  蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜,都有溫補作用。

  水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃楊梅等。

  陰虛火旺產婦食材推薦

  若產婦流血過多,精血外泄,以致陰虛火旺,虛熱內生,出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥,或經醫生診斷為陰虛火旺者,除可以選擇“精血虧虛”者的食物外,還可多選下列既有滋陰作用,又具清熱作用的食物。

  肉類:如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。

  蔬菜類:如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿卜等。

  水果類:如梨、西瓜、蘋果、柿子等。

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