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冬季產(chǎn)后補(bǔ)血 3道美味菜不能少

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  冬季到了,產(chǎn)后媽媽們的補(bǔ)血工作也不能松懈哦。懷孕期間,孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵,保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明,孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充,必將使孕婦因缺鐵而貧血。


產(chǎn)后媽媽們的補(bǔ)血工作也不能松懈

  在分娩過程中及產(chǎn)后的失血,則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴(yán)重程度。因此,產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要,所以,小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補(bǔ)血的食材和美味菜肴。

  產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材

  產(chǎn)后媽根據(jù)體質(zhì)選補(bǔ)血食材

  產(chǎn)后媽媽們一般都是比較虛弱的,不過媽媽們體質(zhì)不同,所以針對(duì)性的補(bǔ)血食療也應(yīng)該不同,這樣才能有助于快速恢復(fù)身體。

  體弱產(chǎn)婦食材推薦

  若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀,或經(jīng)診斷為陽氣虛弱者,可選用溫補(bǔ)壯陽的食物。

  肉類:羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

  糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

  蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜,都有溫補(bǔ)作用。

  水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。  金針菜:金針菜含鐵質(zhì)較多,還具有利尿和健胃的作用。

  龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物,所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物,適合產(chǎn)后新媽媽食用。

  咸蘿卜干:蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì),咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

  胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

  面筋:面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是很好的補(bǔ)貼食品。

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