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月子期哺乳媽媽注意:吃得精細未必就好

編輯:liyingyi | 出處: 媽媽網

  看完了以上的月子期間的飲食注意,下面讓小編為大家推薦一下月子飲食應該怎么補吧。


豬腰湯

  1、豬腰

  豬腰是豬內臟,許多新媽媽都不愛吃。但是,豬腰有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。媽媽在坐月子時,因不能時常走動,時常會有腰酸等問題,加上剛生完孩子,子宮還未完全恢復,這是,適當的進食一些豬腰對產婦的身體是很有好處的。

  做法:清燉豬腰、豬腰粥、豬腰木耳湯等。

  2、豬蹄

  豬蹄含有豐富的膠原蛋白,切脂肪的含量比肥肉低是眾所周知的事情。而對于新媽媽來說,豬蹄更能補血通乳,能幫助哺乳的媽媽催乳,對于產后缺奶的媽媽更為有效。

  做法:花生大棗豬蹄湯、番茄燉豬蹄、黃豆豬蹄等。

  3、西芹

  西芹較其他蔬菜來說,含纖維量更高,同時,西芹含鐵量也相對較高,能起來一定的補血作用,產婦在月子期間常食用一些西芹可以預防產婦便秘。然而,西芹有降血壓的效果,若是血壓偏低的媽媽應該慎重選擇。

  做法:西芹百合炒肉、西芹藕丸湯、西芹腰果雞丁等。

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