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月子期哺乳媽媽注意:吃得精細未必就好

編輯:liyingyi | 出處: 媽媽網

  生完孩子的新媽媽們通常都是足不出戶,在家坐月子養身體,每天過著“養尊處優”的生活。在坐月子期間,媽媽們不僅注意生活衛生等方面的講究,在飲食方面更是精益求精。月子餐的準備,一般都是富含營養精心炮制的,無論是媽媽或婆婆做“主廚”,又或是在月子中心、請月嫂做月子餐,都離不開高蛋白、營養好的雞魚肉。


產婦飲食注意

  然而,產婦每天都吃得如此精制是否就對自己身體和寶寶哺乳好呢?媽媽們吃得太精是否會有不利的影響呢?下面,小編就來為大家分析一下。

  食得太精未必好

  海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。

  在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。

  保證營養全面最重要

  要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果,它們不僅能幫助產婦改善腸道,更能為媽媽們補充各種元素,特別是富含維生素的蔬果媽媽們更不可忽視,這樣,既能省下選購維生素片的煩心,又能均衡營養。

  另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯里的營養畢竟有限,而魚肉里的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。

  飲食誤區早知道

  雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內,應吃半流質或流質食物。

  專家建議,產婦可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。

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