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新媽媽要怎樣吃才能讓自己瘦腰成功

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  很多經過生產后,身材多多少少都會走樣,尤其是小肚子,無論怎么樣都無法變為產前的26寸腰。今天就由專家來為你解難題,針對產后腰腹部瘦不回去的女性們而制定的四天食譜,讓你重塑魔鬼身材。

  星期一

  早餐:三瓜汁。

  什么是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。

  晚餐:你可以吃雞翅膀1個,加上蛋1個,還有1份燙青菜。


要怎樣給自己瘦腰

  星期二

  早餐:三豆湯。

  就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的,你可以去五谷雜糧店買。

  晚餐:你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。

  星期三

  早餐:喝三果汁。

  三果汁是什么呢? 也就是蘋果、水梨跟檸檬,把三種打在一起,稱為三果汁。

  晚餐:你可以吃魚1兩半,還有菠菜,青菜你愛吃多少都可以。

  星期四

  早餐:三菜汁。

  什么是三菜汁呢?那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

  晚餐:吃雞胸肉1兩半,還有生菜拼盤,你愛吃什么生菜都可以,但是避免淀粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿卜。另外還可以吃一個土番石榴,糖分比較低。

  中餐怎么吃?

  你可能也會注意到,只有告訴你早餐和晚餐怎么吃,那中餐吃什么呢?建議是隨便愛吃什么都可以,但以清淡為重。既然你真的是要減肥,中餐如果還要吃什么炸雞,或者吃掉兩個便當的話,那就功虧一匱了。針對每一天不同的口味,到了星期五、六、日,又可以隨著你喜歡的來做挑選,所以不會覺得單調又重復。這個比起我們喜歡吃的牛肉面、蔥油餅當然吸引力減弱不少,但是如果想要外型要煥然一新的話,做一些口味上的犧牲是必須的!

  小編總結:

  瘦腰是一件值得大家去堅持做的事情。如果你想給自己瘦腰但是不知道要怎樣做的話,上面這個飲食方案你不妨可以遵循一下哦。

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