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寶寶零食0脂肪?別信這些“坑爹”廣告詞

| 出處: 媽媽網(wǎng)


如何為孩子挑選糧食?

  聰明媽咪 為寶寶挑選零食的妙招

  媽咪在為寶寶挑選零食時,除了別輕易相信這些“坑爹”的廣告詞外,還要學(xué)會看包裝上的食品標(biāo)簽。

  1、一般來說,配料表中排在最前面的成分,含量是最高的。比如一包薯片,如果其配料表上先是“馬鈴薯”,然后是“植物奶油”、“天然油脂”等,那么這包薯片的熱量絕對低不了。至于這類零食,寶寶最好還是少碰為妙。

  2、除了看配料表外,媽咪還要看食物標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分表,這個表格更直觀地標(biāo)明了食物所含熱量,以及各種主要營養(yǎng)素的含量。通過這個表格,媽咪就可以為寶寶挑選到低脂肪、低糖的健康零食。

  3、除此之外,食物的加工方式也要留意。在其他條件相當(dāng)?shù)那闆r下,我們要為寶寶挑選那些加工溫度低、加工過程簡單的食品。

  最后,媽咪別給寶寶吃薯片、果凍、方便面等含有防腐劑、脂肪和糖分含量高,營養(yǎng)價值卻極低的零食。新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物,才是寶寶零食的首選。

  媽媽要掌握好寶寶吃零食的時間及合適的量

  可在每天中、晚飯之間或午睡后,給孩子吃一些點心或水果,但量不要太多,占每日總熱量的10%~15%即可。另外,切勿在飯前吃零食,否則影響正餐進食。

  建議:適當(dāng)控制寶寶吃零食

  許多孩子在吃零食時,常常不懂得節(jié)制,想什么時候吃就什么時候吃,想吃多少就吃多少,結(jié)果吃得不饑不飽,當(dāng)用正餐時已經(jīng)失去了,饑餓感,飯吃著不香,飯量也不大。可是飯后沒多久又餓了,怎么辦?還得吃零食。長此以住,就可能引起消化功能絮亂,沒有食欲,使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體重減輕、體力下降、發(fā)育不良、神經(jīng)代謝等病癥,嚴(yán)重影響孩子的身心健康。所以媽媽要從孩子出生那天起就嚴(yán)格控制孩子進食零食,同時也要做到自己不吃、不買、以免給孩子樹立“榜樣”。

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