如何為孩子挑選糧食？
聰明媽咪 為寶寶挑選零食的妙招
媽咪在為寶寶挑選零食時，除了別輕易相信這些“坑爹”的廣告詞外，還要學(xué)會看包裝上的食品標(biāo)簽。
1、一般來說，配料表中排在最前面的成分，含量是最高的。比如一包薯片，如果其配料表上先是“馬鈴薯”，然后是“植物奶油”、“天然油脂”等，那么這包薯片的熱量絕對低不了。至于這類零食，寶寶最好還是少碰為妙。
2、除了看配料表外，媽咪還要看食物標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分表，這個表格更直觀地標(biāo)明了食物所含熱量，以及各種主要營養(yǎng)素的含量。通過這個表格，媽咪就可以為寶寶挑選到低脂肪、低糖的健康零食。
3、除此之外，食物的加工方式也要留意。在其他條件相當(dāng)?shù)那闆r下，我們要為寶寶挑選那些加工溫度低、加工過程簡單的食品。
最后，媽咪別給寶寶吃薯片、果凍、方便面等含有防腐劑、脂肪和糖分含量高，營養(yǎng)價值卻極低的零食。新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物，才是寶寶零食的首選。
媽媽要掌握好寶寶吃零食的時間及合適的量
可在每天中、晚飯之間或午睡后，給孩子吃一些點心或水果，但量不要太多，占每日總熱量的10%～15%即可。另外，切勿在飯前吃零食，否則影響正餐進食。
建議：適當(dāng)控制寶寶吃零食
許多孩子在吃零食時，常常不懂得節(jié)制，想什么時候吃就什么時候吃，想吃多少就吃多少，結(jié)果吃得不饑不飽，當(dāng)用正餐時已經(jīng)失去了，饑餓感，飯吃著不香，飯量也不大。可是飯后沒多久又餓了，怎么辦?還得吃零食。長此以住，就可能引起消化功能絮亂，沒有食欲，使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體重減輕、體力下降、發(fā)育不良、神經(jīng)代謝等病癥，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。所以媽媽要從孩子出生那天起就嚴(yán)格控制孩子進食零食，同時也要做到自己不吃、不買、以免給孩子樹立“榜樣”。
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