如果問：在這世上，有什么是孩子和大人都愛吃的呢？那么零食必須榜上有名！琳瑯滿目、美味可口的零食連大人都擋不住誘惑，更何況孩子？但在很多父母看來，零食也是垃圾食品的“代名詞”，堅決不能給孩子吃。但其實任何事情都有兩面，面對零食，不必一刀切，選對、吃對反而對健康有好處！

　　零食=垃圾食品？大錯特錯！

　　孩子正處于身體生長發育的階段，學齡前的孩子需要“三餐兩點”，這“兩點”就包括零食。零食作為加餐的存在，可以幫助寶寶補充營養和能量，養成三餐兩點的規律進食習慣。但不是所有零食都適合寶寶吃，針對快速生長時期的營養補充需求，孩子的零食選擇很重要。

　　可經常食用零食（每天食用）：包括純鮮牛奶、純酸奶、水煮蛋、黃瓜、香蕉、蘋果、全麥面包、煮玉米、蒸煮烤紅薯、100%純果蔬汁、天然堅果類等。

　　適當食用零食（每周1-2次）：如海苔、鹵蛋、火腿腸、水果沙拉、奶酪、鹵豆干、含糖少的鮮奶或水果冰淇淋、黑巧克力、牛奶巧克力、烘炒堅果等。

　　限量食用零食（每周不超過1次）：包括炸雞、炸薯條、奶油蛋糕、奶油夾心餅干、水果罐頭、果脯、煉乳、果味飲料、含糖高的冰淇淋、糖果等。