鈣論三：適度補(bǔ)鈣更科學(xué)

　　寶寶補(bǔ)鈣并非多多益善，也要注意適可而止。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中適宜攝入量為：0-6個(gè)月寶寶每天需要約200mg元素鈣，6個(gè)月-1歲寶寶每天需要約250mg元素鈣，1歲-3歲寶寶每天需要約600mg元素鈣。那家長(zhǎng)們可以根據(jù)寶寶的日常鈣攝入量進(jìn)行計(jì)算，如果寶寶每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不額外補(bǔ)鈣，特別是添加輔食后的寶寶，如果奶量偏少，那也需要補(bǔ)足鈣以防缺鈣，讓寶寶的鈣攝入量達(dá)到適宜水平。

　　鈣論四：補(bǔ)鈣最佳時(shí)，強(qiáng)化吸收效果好

　　0-3歲是寶寶骨骼、身高、智力快速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而這些都離不開(kāi)鈣元素的作用。綜合我國(guó)整體的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和鈣攝入水平，專家建議寶寶每日進(jìn)行額外預(yù)防性補(bǔ)鈣：0-6個(gè)月寶寶根據(jù)情況酌情補(bǔ)鈣，6個(gè)月以后輔食安排添加含鈣量豐富的食物，如有必要也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣劑（如蓋笛欣），同時(shí)一定要堅(jiān)持補(bǔ)充維生素AD，促進(jìn)鈣的吸收和利于促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。此外，由于鈣離子能與食物中很多物質(zhì)結(jié)合，不易被腸道吸收，進(jìn)餐或飯后服用會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。而空腹時(shí)胃中缺乏胃酸分泌，同樣也會(huì)影響鈣質(zhì)的分解和吸收。因此，服用鈣質(zhì)最好選擇在兩餐之間，特別是飯后1小時(shí)服用效果更佳，睡前1-2個(gè)小時(shí)也被認(rèn)為是較好的補(bǔ)充時(shí)機(jī)。這是因?yàn)檠}水平在夜間遠(yuǎn)低于白天，夜間的低鈣血癥可刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣分解加快，也就是說(shuō)睡前補(bǔ)鈣可阻斷體內(nèi)骨鈣動(dòng)員的過(guò)程，提高補(bǔ)鈣效果。

　　這些基本“鈣論”，你都學(xué)會(huì)了嗎？只要掌握并學(xué)以致用，就再也不用擔(dān)心寶寶“鈣”往何處尋了！