在孩子的成長過程中，有很多必不可少的營養素，其中不乏十分常見但卻對寶寶成長十分重要的鈣、鐵、鋅三種。那么，這三種常見的營養素缺乏會有什么危害？日常應該如何補充呢？今天小編來為各位父母進行詳細地解析！

　　一、鈣

　　1、寶寶缺鈣的癥狀

　?、俪１憩F為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈；夜間常突然驚醒，啼哭不止。

　　②精神煩躁易哭鬧，或對周圍環境不感興趣，有時寶寶不如以往活潑。

　　③1歲后的寶寶表現為出牙晚，有的1歲半仍未出牙；前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合；前額高突，形成方顱。

　?、苡捎谌狈S生素D導致肋軟骨增生，導致串珠肋，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　?、萑扁}嚴重時可使寶寶骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，表現為“X”或“O”型腿，并且易發生骨折。

　　2、寶寶補鈣的方法

　　0-6個月的寶寶每日膳食營養中鈣的供應量為300-400mg；7-12個月的寶寶應在400mg；1-3歲每日600mg；3歲至12歲的孩子每天需要800-1000mg。媽媽們可以留意下平時食物的含鈣量，如果寶寶可以從日常飲食中正常獲取，便無需補充多余的鈣劑。綜合我們嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專家建議0-6個月的寶寶根據吃奶量計算鈣質是否充足，可根據情況酌情補鈣，6-12個月嬰兒建議每日額外補鈣量為150mg（元素鈣），1-3歲幼兒建議每日額外補鈣量為300mg（元素鈣）。

　　補鈣小貼士：

　　家長平日應該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣的吸收）再烹調，例如甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補鈣的同時一定要補充維生素AD，否則人體對鈣的吸收率將不到10%，由于飲食中這兩者含量均較少，所以家長仍需額外給寶寶補充，已達到促進鈣吸收的目的。