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3種需要額外補充的營養素,你補對了嗎?
編輯:wingy 出處: 媽媽網
由于嬰幼兒時期生長發育迅速,媽媽們往往會把寶寶的營養放在首位。一時間,媽媽們化作營養達人,學會制作各種樣式的輔食、精準把握喂食時間、補充各種營養素,總是想把最全面、最均衡的營養給寶寶補充到位。但在寶寶快速成長發育的過程中,在生活中花式營養補充背后,對于寶寶成長至關重要的3種營養素,媽媽們補對了嗎?

  2、陽光維生素——維生素D

  維生素D被稱為陽光維生素,因為它屬于陽光中的紫外線照射人體皮膚所轉換的一種營養素。媽媽們都知道維生素D能夠促進鈣吸收、預防佝僂病,確保骨骼和牙齒的健康發育。

  ①促進骨骼發育:維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收和利用,幫助鈣沉積在骨骼,并參與調節鈣、磷的代謝,主要是起到強壯骨骼和牙齒的作用。如果沒有維生素D的參與,鈣在體內的吸收率不足10%。當寶寶缺乏維生素D,會影響鈣質吸收,引起佝僂病,初期表現為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等,若沒有及時給予糾正,則會發生嚴重的骨骼變化,如O型腿、X型腿、雞胸等。

  ②預防其他疾病:據近年來的相關研究表明,維生素D除了促進骨骼發育外,與一些其他疾病也密切相關,例如心臟病、肺病、癌癥、免疫力、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D有關。

  【小編說】維生素D與維生素A一樣同為脂溶性維生素,多存在于動物肝臟中,植物性食物中幾乎不含有維生素D。與維生素A一樣,寶寶較難從單純的飲食中獲取身體所需的維生素D。雖然人體能通過曬太陽自身合成維生素D,但是,世界衛生組織、AAP美國兒科學會、中華醫學會均一致公認,由于紫外線照射會增加兒童成年后患皮膚癌和白內障風險,并不建議兒童進行過多的日曬,而1歲內的寶寶更應始終處于陰涼處,外出要遮擋或涂抹防曬霜。如今霧霾橫行,空氣質量嚴重下降,因此,單純依靠曬太陽補充維生素D顯然是不行的,需要額外補充以滿足正常的身體發育需求。國內外很多專家還表示,對維生素D的補充應該持續到成年。

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