重飲食——堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)是讓寶寶入睡最快最自然的方式。這是因?yàn)槟溉橹泻幸环N名叫腸促胰酶肽的激素，能激發(fā)媽媽和寶寶的睡意，所以也稱它是天然睡眠“補(bǔ)藥”。此外，母乳喂養(yǎng)還可以提高媽媽體內(nèi)的催產(chǎn)素，為寶寶提供天然的鎮(zhèn)定劑。所以，母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶的健康發(fā)育非常重要，對(duì)寶寶的睡眠也是如此，媽媽們應(yīng)該盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到寶寶1歲以上。

　　選工具——選擇合適的枕頭

　　寶寶出生的前三個(gè)月不需要使用枕頭，由于新生兒的脊柱是直的，寶寶平躺時(shí)背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3-4個(gè)月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時(shí)睡覺可以用1cm高的枕頭；等到寶寶開始學(xué)坐時(shí)，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時(shí)孩子睡覺時(shí)應(yīng)枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發(fā)育，如果枕頭過高不但對(duì)睡眠有影響而且也容易形成駝背，故而要根據(jù)寶寶的年齡來挑選合適的枕頭，這樣做更有助于寶寶的睡眠。