看看剖腹產率最低的日本孕婦是如何控制體重

　　日本對于孕婦的體重控制十分嚴格，從懷孕到分娩，體重增長只能在10公斤以內。按日本產科醫生的說法，前3個月的體重應該不會增加；若在此階段就開始增重就必須開始制定方案控制體重了。醫生會安排“營養指導課”給孕婦指導。醫生面前會擺滿了食物的道具，然后語重心長的囑咐：每頓吃的東西請以手掌的大小來“衡量”。

　　肉，只能吃手掌那么大一塊，厚度0.5cm左右；魚，同理也是只能吃手掌那么大一塊；如果既想吃肉又想吃魚，那么各種只能吃1/2手掌大小。

　　一天只能吃三餐，可能對于孕婦來說確實難熬，可日本的產科醫生會告訴你：忍忍吧！

　　日本孕婦控制體重靠數據和公式

　　整個孕期的建議體重增加量

　　（孕婦孕前）體型屬于低體重（BMI<18.5）者，建議增加體重區間為9-12KG。

　　（孕婦孕前）體型屬于普通人（18.5<BMI<25.0）者，建議增加體重區間為7-12KG。

　　（孕婦孕前）體型屬于高體重（BMI>25.0）者，則應該個別應對。