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編輯:Amelie

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  1、在家里自備一個體重計,定期在相同條件下測定體重;

  2、一日三餐要規律。吃飯時細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽;

  3、盡量少吃零食和夜宵;

  4、避免用大盤子裝食物;

  5、不要因為節約把過多的食物都吃完;

  6、多吃些綠色蔬菜;

  7、少吃油膩食物,避免精制糖及甜食、甜飲料等。

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