孕期抽筋怎樣辦

　　1、保證鈣元素攝入。孕媽媽攝取的鈣除了滿足自身需求，還需供給胎兒日常所需。寶寶體內80%的鈣是在孕晚期從母體獲得的，因此要補充足夠的鈣。孕媽媽在選擇補鈣產品的時候，除了選擇鈣含量高這個因素外還需要特別注意是否添加山梨醇成分。孕期容易發(fā)生便秘，普通鈣劑會加重便秘，而山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，同時能夠對腸內菌群產生調節(jié)作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

　　2.科學飲食。孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等，不僅有利于胎兒生長，還可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，維生素D可以幫助鈣吸收得更好。

　　3.活動防抽筋。在懷孕期間應盡可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。