如何預防孕期抽筋

　　預防抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

　　1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.及時補充鈣劑。孕媽媽需要大量的鈣供自己本身與胎兒的身體發育，正常每日需要1000～1200mg鈣，單靠飲食難以滿足身體對鈣質的需求。那么，孕媽媽就要依靠鈣產品來進行補充了。。

　　3孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　4.注意保暖。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。