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懷孕補鈣時間知多少?孕早中晚期需鈣量不同

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  在懷孕中期(13~26周),孕婦每天所需鈣質為1000mg左右。按照我國大部分居民的日常飲食習慣,食物當中的含鈣量比較少,一般情況下是無法滿足懷孕中后期女性朋友的需求了。為了更好地配合鈣質的“工作”,孕媽媽還需要增添一些促進人體鈣量吸收的催化劑,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。


孕期補鈣很重要

  在懷孕晚期,孕婦每天需要鈣量為1200mg左右。妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,所需鈣量也特別大。如果準媽媽身體當中游離鈣量不足,胎兒就會從母體骨骼當中獲取鈣質,從而導致女性老年時期發生骨質疏松的概率上升。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

  除了懷孕期間,在哺乳期間女性的補鈣戰爭依然不能停。產后媽媽補足鈣,不僅有利于自身產后的快速恢復,更能提高乳汁的質量。因此,用母乳喂養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。

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