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懷孕補鈣時間知多少?孕早中晚期需鈣量不同

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

      【媽媽網特稿】幾乎所有的準媽媽都了解過孕期補鈣知識,孕期補鈣也成為大家最關心的熱門話題。懷孕每天要補充多少鈣量?什么時候開始補充?補充到什么時候?下面,就由不才的小編為各位一一講解這些疑問。

  懷孕期間各階段的適宜鈣攝取量

  懷孕期間各個階段所需鈣量均不一樣。中國營養學會在2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》中就提及,懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據現有的調查,在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中,孕婦鈣攝入僅有400~700毫克,與推薦量相差甚遠。


孕期補鈣有分期

  所以在懷孕期間,女性需要額外補充鈣質的時間主要集中在懷孕中后階段。準媽媽們可以每天喝1-2杯牛奶或食用豆制品,這些食物都有比較好的補鈣功效。如果有必要,還要在醫生指導下服用合適劑量的鈣質。

  補鈣要落實到整個懷孕階段以及哺乳期

  在懷孕早期孕婦所需鈣質一天在800mg左右。由于胎兒在懷孕早期以分化發育為主,體重骨骼發育主要集中在懷孕中后期,所以準媽媽在懷孕早期的需鈣量與一般成年人需鈣量相當,不需要額外補充大量鈣劑。孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始有意識地多吃含鈣量充足的食物。在孕早期,胎兒發育還不明顯,孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當,不需要特別補鈣。從孕中期開始,胎兒發育迅速,孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。

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