【媽媽網(wǎng)特稿】很多家長工作繁忙，壓力又大，還要兼顧孩子的一天三頓營養(yǎng)餐實(shí)在是分身乏術(shù)，心有余而力不足。在這個(gè)時(shí)候，一道做法簡單而又有營養(yǎng)的早餐恰恰可以讓家長們解決燃眉之急。

　　營養(yǎng)早餐一、青菜肉糜粥

　　準(zhǔn)備：大米100g，青菜碎30g，肉末30g，鹽、油適量。

　　做法：在前一天晚上將大米清洗干凈后，煲好白粥備用；青菜碎切好，瘦肉剁成肉末備用。第二天早上可以將粥重新加熱，放入準(zhǔn)備好的碎菜和瘦肉末即可。

　　粥的內(nèi)容物還可以改為胡蘿卜、玉米、西蘭花、魚肉末、牛肉末等等。改變粥中的食材，就可以形成新的早餐啦！再配上面包、饅頭等，就是一頓完美的早點(diǎn)了。

雞蓉蛋黃羹

　　營養(yǎng)早餐二、雞蓉蛋花羹

　　準(zhǔn)備：雞胸肉一塊，雞蛋，香菇，蝦仁，鹽、油適量。

　　做法：前一天晚上將雞胸肉清洗干凈后，剔除筋絡(luò)，放入攪拌機(jī)當(dāng)中磨成雞蓉或剁成蓉泥；然后將雞蓉放入碗內(nèi)，加少量鹽、醬油、料酒、味精、淀粉腌制過夜，放入冰箱當(dāng)中備用。將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻待用。筍、香菇、魚肉分別切片；炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫。原鍋改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈蛋花形時(shí)，用漏勺撈出；將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，然后放入雞蓉蛋花，撒上火腿末即可。

　　除了雞蓉和雞蛋外，家中備有的枸杞、蓮子等材料也可以適當(dāng)添加一些。如果寶寶脾胃不好的話，還可以加入淮山，有健脾開胃的功效。