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飲食起居多注意 跟“晨吐”說拜拜

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  緩解晨吐有妙方

 ?。?)少吃油炸、油膩食品


孕吐會(huì)引起唾液的較多分泌,刺激胃酸分泌

  緩解晨吐癥狀的第一要?jiǎng)?wù)是食物的選擇。一些油炸、油膩或過咸過甜等食物或不易消化、或會(huì)增加胃酸分泌,味道也容易讓孕媽咪感到不舒服,像是薯?xiàng)l、炸雞最好不要吃。懷孕期間,孕婦的腸胃蠕動(dòng)速度減緩,宜進(jìn)食易消化的食物,例如像土司、優(yōu)酪乳、濃湯。因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí),因此,孕媽咪可在起床時(shí)吃3至5口白吐司或1至2片蘇打餅干,這類食物屬于醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發(fā)生,有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅干,可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。

  孕媽咪要少吃面包等發(fā)酵食品,面包中含有高糖和高油脂,容易引起反胃。較西洋芹、玉米及筍類等蔬菜都有助于腸胃蠕動(dòng),能幫助體內(nèi)排出胃酸。較適合孕媽咪食用。吃土豆可以緩解孕吐,每天攝入150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,還含有維生素B,能避免孕反應(yīng)加重,同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的食物。

  孕吐會(huì)引起唾液的較多分泌,從而刺激胃酸分泌,讓孕婦感到惡習(xí)。這了緩解惡習(xí)感,建議補(bǔ)充一些酸性的飲料。孕媽咪可以購買葡萄柚或檸檬,將水果連皮切成薄片,放在白開水中,便成為自制的天然漱口水,有時(shí)候吃完重口味的食物,可以飲用以改善口腔味道,取代較刺激的市售漱口水。

  對(duì)于孕吐較為嚴(yán)重的孕婦,需要額外補(bǔ)充維生素B6,平時(shí)可多攝取含維生素B6較多的奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全谷類、堅(jiān)果類等食物。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物,像溫牛奶、豆?jié){等含蛋白質(zhì)食物,可減緩孕吐,同時(shí)提供孕期所需營養(yǎng)。

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