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產后如何恢復與調養 五大事項需注意

編輯:win | 出處: 媽媽網

  另外,要注意飲食要均衡,坐月子期間家人都會讓產婦大補,但其實這是不正確的,若是太過油膩的飲食反而不利于產后的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉。

  產后媽媽還可以利用母乳喂養寶寶來達到自身恢復的效果。寶寶吸吮可促進子宮復舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進體內代謝,減少皮下脂肪的蓄積。


產婦產后要少吃脂肪類、甜食、糖類等食物

  四、注意乳房的保健

  在懷孕期間至哺乳期,女性的乳房都發生著重大的變化。作為女性重要的性器官,為了防止女性產后乳房下垂和產生一些乳腺疾病,從產后就要注意保健。條件允許的話最好采用母乳喂養,在喂養時不要不戴胸罩,應該戴方便喂養的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標準。

  五、產后42天忌房事

  很多爸爸在經過十月懷胎及生子后,早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產后子宮內的創面及子宮復原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。最好在產后檢查生殖器官已恢復正常再行房事,另外,不來月經不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

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