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產后如何恢復與調養 五大事項需注意

編輯:win | 出處: 媽媽網

  二、及時排尿、排除惡露

  新媽媽們在產后的第一件大事,就是及時的排尿。若不幸的發生尿潴留的癥狀,那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮,非常不利于產后的恢復。在產后,新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿,有尿就及時的排出,特別是產后的四至六個小時時,適當的食用粗纖維的食物,促進體內腸胃蠕動。


產婦產后要注意個人衛生,防止細菌滋生

  另外,新媽媽在產后會排出類似月經樣的液體和分泌物,這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產后頭3天排出量較大(純血色),約一周后,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產后2至3周時排凈,惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。 由于產后的兩三周內惡露的排出情況較多,所以需要常換洗內衣褲、衛生巾,注意個人衛生,防止細菌滋生。如果惡露較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。

  三、輕微運動預防生育性肥胖

  很多媽媽在經歷過懷孕、分娩、坐月子之后,體重直線飆升,若是在坐月子時不注意,往后更是難以恢復身材。那么坐月子的時候那么多禁忌,是不是都不能運動呢?也不盡然,雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動,但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。只要身體允許,會陰也無破裂,產后12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下床做一些換尿布的事;產后10天就可做一些輕微的家務,但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

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