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節后2天 重點調理寶寶3個方面

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】在春節里,吃喝玩樂樣樣齊全,讓寶寶都不亦樂乎。不過,快樂的時光總是過得特別快,春節即將結束,節日綜合征也逐漸開始露臉了。睡眠不規律,飲食不規律,情緒也開始變得不穩定了,這些不再是成人們的專利了,寶寶同樣也會出現,那該怎么辦好呢?

  春節長假一眨眼又結束了,節日里頭吃喝玩樂樣樣齊全,讓寶寶好不亦樂乎!于是,隨著長假的結束,寶寶的節日綜合征開始出現了:睡眠不香,煩躁哭鬧,腸胃鬧起來小脾氣,臨近和外出上班的爸爸媽媽分別,心里搗鼓著并且有小情緒……怎么辦好呢?下面告訴各位爸爸媽媽,趕緊抓緊節后兩天的關鍵時間進行調理,讓寶寶回歸日常生活,有助身心健康!

睡眠調整

  1、睡眠調整:太興奮睡不著怎么辦

  春節后兩天,家里的親戚大多回去了,家里頓時變得比較冷清。可能習慣了春節每晚都熱熱鬧鬧,糖糖反而不習慣了,現在每晚睡覺前,遲遲都不愿意上床,老喊著要看電視玩IPAD,或者睡到半夜會驚醒。我跟她說,你要早點睡,前幾晚都睡太晚了,這樣會長不高的。她嘟起小嘴說,我睡不著嘛……

  支招

  糖糖的情況是典型的節后綜合征,表現為睡前過度興奮,睡眠時間規律打破,睡眠質量差。要改變這種情況,建議各位家長不要強行讓寶寶入睡,需要循序漸進幫助孩子調整過來。因此,你需要做到:

  家里人做好榜樣,到睡覺的時間,讓家里的環境不要太吵,減少娛樂活動。如果可以,全家人都在10點左右上床睡覺,讓寶寶知道,該是睡覺的時間了,這樣容易讓孩子有安全感。

  其次,睡前一個小時,千萬不要讓孩子太興奮。可以給孩子念故事,播放舒緩的音樂,給寶寶按摩,或者輕拍準備睡覺的寶寶,這些都有助于寶寶睡前徹底放松,自然而然地進入睡眠狀態。

  再次,寶寶早上不起床,千萬不要等寶寶睡到自然醒后再起床,這樣不但不利于作息時間的調整,而且會起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較為喜歡的音樂或動畫片,吸引寶寶盡快起床。這樣寶寶睡眠不足,中午午睡自然快,午睡時間一提前,晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天,寶寶的作息時間就會恢復正常。

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