防凍傷，易凍傷部位注意保暖

　　長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院(長(zhǎng)沙市中醫(yī)院)皮膚科主任、副主任醫(yī)師張?jiān)幢硎荆哼\(yùn)期間，如果遭遇雨雪冰凍天氣，旅客如不注意保暖，很容易被凍傷。

　　支招：張?jiān)刺嵝眩每蛻?yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)加衣，特別注意年幼孩子的防凍瘡問(wèn)題，重點(diǎn)保護(hù)好孩子的鼻子、耳朵、面頰、下顎、手指、腳趾等易凍傷的部位，給孩子戴好帽子、口罩、圍巾并穿保暖的鞋襪;旅途前可適當(dāng)多吃熱量較高的食物，并避免在疲勞、饑餓、醉酒的狀態(tài)下出行。若發(fā)生凍傷，應(yīng)及時(shí)用手或干燥的絨布輕輕摩擦凍傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕凍傷;也可將凍傷部位放在40℃水中浸泡30分鐘，如是顏面凍傷，可用40℃水浸毛巾持續(xù)濕敷。

預(yù)防意外傷害

　　防腰頸疼痛，每?jī)尚r(shí)活動(dòng)10分鐘

　　據(jù)長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師王強(qiáng)介紹，現(xiàn)在的各類交通工具的內(nèi)部空間都有限，大部分乘客只能長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，活動(dòng)空間幾乎為零。長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，很容易引發(fā)腰背肌肉酸痛，腿、腳部浮腫等不適，甚至?xí)纬裳ㄔ斐裳茏枞?/p>

　　支招：王強(qiáng)提醒，市民坐火車時(shí)要保持正確的坐姿，疲憊時(shí)不妨多伸伸懶腰。若沒(méi)有太多活動(dòng)空間，可在自己座位附近有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、踮踮腳尖，也可用手按摩下肢以促進(jìn)血液回流。站立的時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，每隔兩小時(shí)應(yīng)進(jìn)行1次約10分鐘的活動(dòng)，可自由走動(dòng)或去趟廁所等。市民在旅途中還可攜帶充氣墊枕、U型枕、抱枕、可折疊小板凳等，緩解久站或久坐等帶來(lái)的身體不適。