31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕晚期腿抽筋不要怕 及早預防有3招

編輯:沫沫

  三、休息:孕晚期別過度勞累

  造成孕媽咪腿抽筋的原因,也有可能是因為過于勞累引起的。可能孕媽咪覺得自己沒有做什么,為什么還會這么累呢?這是因為在孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),懷孕期間只要走得久一點,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

  小編支招:

  1、多洗熱水澡、泡腳緩解。洗熱水澡能夠有效地放松肌肉,再加上準媽咪適當?shù)匕茨﹄p下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘,可起到舒筋活血、解除痙攣的作用,效果會更加顯著。


采取左側臥位睡覺更有利于準媽和寶寶

  2、伸展運動緩解。對于明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。當你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。

  3、香熏按摩緩解。準媽咪可以準備一些薰衣草油或洋甘菊油,在臨睡前進行香熏按摩也能有效地減緩肌肉酸痛。要知道,純正的薰衣草精油能減緩疼痛,而洋甘菊精油有助于減輕痙攣和炎癥。

  四、左臥:睡眠方式需注意

  對小部分的孕媽來說,由于睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了。

  小編支招:

  準媽媽要記住了,采取左側臥位睡覺更有利于自己和寶寶哦!一方面,左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時,這種睡眠方式也有利于胎兒獲取養(yǎng)分,排出二氧化碳及廢物。

  當然,我們也建議準媽咪在白天適量做一些體育鍛煉,增進血循環(huán),減少抽筋的發(fā)生。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一区二区三区欧美在线观看 | 成人男女啪啪免费观看网站四虎 | 国产精品久久久毛片 | 麻豆小视频在线观看 | 亚洲无马在线观看 | 中文字幕国产一区 | 草久在线| 黄在线免费 | 成人免费电影在线观看 | 黄色7777 | 中文字幕 亚洲一区 | chinese中国真实乱对白 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 免费放黄网站在线播放 | 福利在线小视频 | 五月激情久久 | 色就色 综合偷拍区91网 | 老子午夜影院 | 日韩黄色免费在线观看 | 欧美成年性h版影视中文字幕 | 国产精品一区二区三区在线播放 | xxxx18韩国护士hd老师 | 中国fx性欧美xxxx | 国产精品9191 | 免费国产一区二区视频 | 成人在线精品视频 | 视频一区二区三区在线 | 亚洲综合中文 | 免费一级欧美大片视频 | 午夜色视频在线观看 | 久久精品日产高清版的功能介绍 | 操碰 | 国产亚洲精品久久久久婷婷瑜伽 | 色淫网站免费视频 | av免费不卡国产观看 | 中文字幕涩涩久久乱小说 | 免费国产网站 | 欧美一级在线免费 | www.com国产精品 | 成人午夜视频在线观看 | 欧美亚洲综合在线 |