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吳佩慈孕8月胖7公斤惹議 體重多少才合理?

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  孕婦體重過輕引起的問題

  孕婦體重一定程度上影響胎兒的發育,孕婦體重過輕容易生出低體重兒。體重低于2500克的新生兒稱為低體重兒。這樣的新生兒皮下脂肪少,保溫能力差,呼吸機能和代謝機能都比較弱,特別容易感染疾病,死亡率比體重正常的新生兒要高得多,智力發展也會受到一定的影響。胎兒營養不足,出生后體弱多病,增加了養育的困難。因此孕期,準媽媽要時刻關注自己的體重。


吳佩慈孕婦照

  孕婦體重增加過少如何增重?

  佩慈準媽媽的體重增加比標準要低,還有2個月,要后來居上才是。和佩慈一樣體重不達標的準媽媽,如何增加體重?

  1、首先要補充熱量,孕婦平均每天的基本熱量需求量大約在2200~2800千卡之間,所以多吃全麥面包、燕麥片和白米飯可以滿足這一需求。

  2、增加脂肪的攝入。孕婦可以通過食油脂類、硬果類等食物來增加對特殊脂肪(指必需脂肪酸)的攝入,也可以用最健康的油脂--橄欖油來代替其他食用油,這樣子對胎兒的發育也很有幫助。

  3、適當增加攝入富含蛋白質的食物。如果你在孕期攝入蛋白質不足也會影響你的身體和胎兒的正常發育。根據我國孕婦膳食營養素攝入量標準,你在孕期對蛋白質的攝入量逐漸增多。孕早期需要每天攝入70g,孕中期是 80g,而孕晚期則增加到了85g。餐桌上常見的雞、鴨、魚、豬等肉類、奶、蛋、五谷雜糧和豆制品等都是豐富的蛋白質來源。

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