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借你一雙慧眼 幫你正確選擇月子餐

編輯:沫沫

  在中國人的傳統觀念里,“坐月子”就意味著不停地吃,好像要把大堆的營養食物塞進產婦的身體里,才能讓她及早地恢復元氣。因此,生活中常常出現有的產婦每天吃一只母雞,坐完月子后就再也不想吃有關雞的食物了。

  在給妻子準備月子食物時,如果你只是一味盲從長輩們的諄諄教導,告誡自己不要踩到“地雷區”,反而會進入真正的“雷區”。有些所謂的老經驗并沒有科 學依據,因此,你要從現代醫學和營養學的角度,為自己尋找一雙慧眼,去分辨事實的真相。當然,對于可以碰的“地雷區”,就大膽嘗試吧。

  1、多吃母雞

  在傳統的營養觀念里,母雞是營養價值較高的食物,能增加產婦體質、增強食欲,還能促進乳汁的分泌。但現代營養學證明,母雞不但不能增乳,還會導致回奶的現象。到底哪一種說法是正確的呢?相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。

  母雞體內含有大量的雌激素,產婦大量食用后,會導致體內雌激素的含量大幅度提高,催乳素功能減弱甚至消失。同時母雞含有的脂肪較多,易導致產婦乳汁 中脂肪含量過高,引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實,相比母雞,公雞更有利于母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素,降低產婦的雌激素含量,促進催乳素作用使乳汁增多。同時公雞所含脂肪較母雞少,對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。


母雞體內含有大量的雌激素

  2、急于喝催奶湯

  多喝湯的確可以補充產婦身體里的水分,增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管全部暢通,如果乳腺管不暢通,分泌出的乳汁會堵在乳腺管內,引起乳房脹痛。因此,產后不要急于喝催奶湯,應先讓寶寶吮吸媽媽的乳房,以促進乳腺管的全部暢通。

  在妻子乳腺管全部暢通后,丈夫可為妻子準備一些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過于油膩的湯,這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量,傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。

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