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饞嘴媽咪們 吃西瓜不可掉以輕心

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哺乳期媽媽吃西瓜要注意

  哺乳期媽媽吃西瓜要注意:

  西瓜是十分受歡迎的水果,但是,很多人都忽略了吃西瓜的禁忌。

  1.西瓜性寒,不可大吃特吃。普通人吃多了都會傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉;女性吃多了會導致宮寒;產婦身體虛弱,更不宜多吃西瓜。

  2.西瓜中含量最大的是和糖分。血糖偏高的哺乳期媽媽要遠離西瓜。

  3.用餐前后食用西瓜將影響食物消化吸收。西瓜大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積,使就餐中攝入的多種營養素大打折扣,特別是對哺乳期媽媽和寶寶的健康影響更大。

  4. 冰鎮西瓜營養流失,且易傷身。由于西瓜本身就是寒性的,冷藏更增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,引發胃痛。所以,從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。一般,新買來的西瓜放在冰箱里不要超過1天,切開后的存放不要超過1個小時。有研究表明,冰鎮西瓜富含的營養成分,遠遠低于室溫存放下的西瓜。在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿卜素比冰鎮西瓜要高出40%和139%,而這些營養物質正是具有抗癌作用的抗氧化劑。

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