孕婦補鈣及時就好
5.孕婦補鈣及時就好
孕婦補鈣并不是越早越好，更需要從懷孕前就開始補鈣。通常，應該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。因為在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
（1）孕早期：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
（2）孕中期：1000毫克/天
孕中期是胎寶寶快速生長的時期，需要大量的鈣。因此，孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
（3）孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大，對鈣的需求量也進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
6.補鈣不是越多越好
凡事，物極必反，補鈣也如此，要適可而止。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學。
