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產婦坐月子里不可或缺的黃金食物

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】新媽媽分娩后,由于產時體力的消耗和出血,流失了大量的營養素,因此產后初期會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,而且腸胃功能也趨于紊亂,出現食欲不振、不思食、食而無味等現象,再加上乳汁分泌,也會損耗熱量及營養素。所以,此時一定要給予大量的營養物質以補充懷孕、分娩時的消耗,以利于生殖器官的恢復和乳汁的分泌。下面為你推薦幾種產婦月子里不可或缺的黃金食物。


蛋黃對于改善產后新媽媽貧血有良好的效果

  小米

  月子里的新媽媽胃腸功能較差,而小米具有養胃、易消化等特點,因此小米是初產婦最佳的食用品之一。女性在分娩過程中會失掉一部分血,而小米中含鐵量非常高,對產后補血具有較大的益處,特別是產后大出血的新媽媽更需要食用一些小米。

  雞蛋

  蛋黃中含有的鐵質對于改善產后新媽媽的貧血狀況有良好的效果。雞蛋中含有的多種營養物質,尤其是卵磷脂,對促進寶寶的大腦發育有著非常好的作用。

  紅糖

  月子期間吃紅糖是我國傳統的月子進補方式,新媽媽活動少,容易影響食欲和消化,紅糖則有健脾、暖胃、化食的功效。紅糖的主要成分是蔗糖,進入人體后,蔗糖被分解轉化成葡萄糖后可直接被人體吸收,釋放能量快,吸收利用率高,可以快速補充體力??删徑猱a后腹痛、促進惡露排出。此外,新媽媽失血過多,紅糖則具有補血功能。

  豬蹄

  豬蹄能補血通乳,可改善產后缺乳癥,是產后氣血不足、少乳的新媽媽的食用佳品。此外,豬蹄對經常四肢疲乏的新媽媽有一定的輔助食療功效。

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