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孕婦游泳有益健康 下水前做好7項準備

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  4、下水前的準備

  孕婦下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查,在身體健康的情況下才能游泳。

  5、入水前出水后要注意防滑

  泳池周圍常留有水漬,為了避免入水前或出水后滑跤,孕婦最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

  6、游泳時的注意事項

  孕婦游泳時需要注意許多事項。首先,孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。由于水里有浮力,孕婦容易過度伸展關節,造成拉傷,因此游泳幅度和動作不宜過大。謹記不可潛水,懷孕后身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發生溺水的危險事件。

  7、泳前泳后注意補充水分

  不論在游泳前還是游泳后,孕婦都要記得補充水分,及時喝水或果汁。因為游泳也是一種運動,盡管四周都是水,但游泳消耗身體熱量造成身體水分流失,因此還是有可能會有脫水狀況的發生,因此要及時喝水補充水分。

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