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孕婦游泳有益健康 下水前做好7項準備

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】在漫長孕期,孕婦不要一直休養(yǎng),做一些適宜的運動更有利于健康。孕婦做運動可以刺激血液循環(huán),改善身體的新陳代謝,對寶寶和孕婦都有好處。適合孕婦的運動有很多,游泳就是其中一項。孕婦游泳還能增加順產(chǎn)成功率。但孕婦游泳時間不可長于1小時,在游泳前也要做好相關(guān)的準備工作。

  孕婦游泳前的準備工作

  1、選擇正確的時間

  孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應(yīng)停止游泳運動。游泳時,要選擇上午10點至下午2點,因為這時子宮不易緊張,且孕婦處于較清醒的狀態(tài)。切勿勞累時或困倦時游泳,以免發(fā)生意外。

  2、選擇合適的場地

  孕婦游泳,不要去沒有衛(wèi)生保障的泳池,要選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓練場地,并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。如果天氣許可的話,盡量選室外的游泳池。室外泳池氯氣味道較淡,且視野開闊,能讓孕婦更加享受游泳。

  3、泳池水溫要適宜

  泳池的水溫不能太低。水溫最好能夠保持在30℃左右,這種水溫不會讓孕婦覺得冷,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞;另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使孕婦體溫升高,游久了反而產(chǎn)生眩暈感。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

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