【媽媽網(wǎng)特稿】在漫長(zhǎng)孕期，孕婦不要一直休養(yǎng)，做一些適宜的運(yùn)動(dòng)更有利于健康。孕婦做運(yùn)動(dòng)可以刺激血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝，對(duì)寶寶和孕婦都有好處。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有很多，游泳就是其中一項(xiàng)。孕婦游泳還能增加順產(chǎn)成功率。但孕婦游泳時(shí)間不可長(zhǎng)于1小時(shí)，在游泳前也要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作。

　　孕婦游泳前的準(zhǔn)備工作

　　1、選擇正確的時(shí)間

　　孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，要選擇上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)子宮不易緊張，且孕婦處于較清醒的狀態(tài)。切勿勞累時(shí)或困倦時(shí)游泳，以免發(fā)生意外。

　　2、選擇合適的場(chǎng)地

　　孕婦游泳，不要去沒(méi)有衛(wèi)生保障的泳池，要選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果發(fā)生什么意外，專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。如果天氣許可的話(huà)，盡量選室外的游泳池。室外泳池氯氣味道較淡，且視野開(kāi)闊，能讓孕婦更加享受游泳。

　　3、泳池水溫要適宜

　　泳池的水溫不能太低。水溫最好能夠保持在30℃左右，這種水溫不會(huì)讓孕婦覺(jué)得冷，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞；另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶幔乖袐D體溫升高，游久了反而產(chǎn)生眩暈感。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。