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孩子在幼兒園吃不足 媽媽要及時補充四種食物

編輯:靜渝

  TIPS2:提供瘦肉和雞蛋

  既然在幼兒園吃到的肉和蛋可能不足,那么在家的晚餐就一定要保證天天有肉和蛋了。有的媽媽可能會擔心晚餐吃太多肉類和蛋寶寶會消化不了,實際上,寶寶的生長發育需要肉中的優質蛋白和血紅蛋白鐵,而幼兒園里能提供的又只有全天蛋白質需要量的一半,所以晚餐吃肉和蛋是在補充寶寶幼兒食物的不足,適量吃不會造成消化不良

  TIPS3:每周至少吃一次水產品

  既然幼兒園里吃到的水產品不足,那么家里就要每周至少吃一次水產品了。當然為了安全起見,應給寶寶吃刺少的魚比如龍利魚、鱈魚、桂魚。

如何補充營養

  水產品烹飪小妙招:

  1、媽咪要注意一類海魚如金槍魚、沙丁魚、三文魚,青皮紅肉,如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以,吃這類魚一定要選新鮮的,然后充分加熱。

  2、在給寶寶食用鮮蝦時,建議把蝦去頭之后再做,因為重金屬都蓄積在蝦頭中。

  TIPS4:零食要吃最天然

  健康的天然零食也可以為寶寶補充營養,所以寶寶回家后可以吃些零食作為礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬于限制級的零食,盡量少給寶寶吃或者不吃,這些食物包括:膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰激凌等。

  TIPS5:周末也要同步調

  好多寶寶會在周一生病,就是因為周末兩天的生活規律和幼兒園不一致,上午睡懶覺沒有吃早飯,其他幾餐跟著大人吃。另外,吃的口味也和幼兒園不一致,要么家長忙,工作日天天湊合,周末接著湊合,吃得單調;要么出去赴宴或者到餐廳改善伙食,暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上周末很難保證午睡,就進一步打破了寶寶的生活常規。所以,即使是周末也要和幼兒園的規律一致,寶寶的身體才會好。

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