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孩子在幼兒園吃不足 媽媽要及時補充四種食物

編輯:靜渝

  食物3:全蛋

  雞蛋可以供給寶寶優質的蛋白質和大量生長發育必不可少的膽固醇。幼兒園是集體進餐的,讓寶寶吃全蛋不好做到,所以寶寶能在幼兒園吃到蛋,但是很少吃到全蛋,這樣寶寶吃到的蛋量就會有多有少,老師盛的多就吃得多,盛的少就吃得少,寶寶吃到的量就沒有保證了。

  食物4:肉類

  這里并不是說幼兒園不給寶寶吃肉。按規定動物蛋白只需要滿足全天蛋白質的30%就可以了,但是肉類食材價格高,處理起來又繁瑣,當然供給量就少了些。所以我們看幼兒園的食譜,肉絲、肉丁見到的多,做成餡也是菜肉包。另外,幼兒園很難提供給寶寶價格昂貴的全瘦肉,一給吃肥肉,寶寶就會產生排斥感,因為媽媽自己在家不做肥肉,長久下去寶寶也不愿意吃肥肉了。幼兒園里集體吃飯不像家里有媽咪盯著吃飯,寶寶能少吃就少吃了。

幼兒園飲食缺少的營養

  保證充足營養 寶寶在家怎樣吃?

  寶寶進入幼兒園后,很多媽咪頓時感到萬事大吉,認為寶寶的一切飲食起居都不必再操心,寶寶回家不想吃晚飯也很正常。不過,有一點媽咪們不知道的是,按照相關的規定日托提供餐點的總能量不能低于全天總能量的80%,動物蛋白不低于全天蛋白質的30%,加上植物蛋白,蛋白質的總供給不能低于全天需求的50%,維生素和礦物質不能低于全天需求的75%。這樣推算下來,從17點離園到寶寶入睡之前,寶寶要吃到全天能量的20%、蛋白質的50%以及維生素和礦物質的25%。況且有的幼兒園提供的餐點營養往往還沒有達到相關的規定,這樣看來,寶寶的晚餐就格外關鍵了。那么,媽咪們應該怎樣安排晚餐,才能保證寶寶一天的營養呢?

  TIPS1:一餐一奶要保證

  寶寶回家一定要吃一頓正餐,量要達到大人晚餐的一半,也就是說大人吃兩小碗飯,寶寶要吃一小碗飯。進餐時間和寶寶上一頓的時間間隔在3-4小時比較合適。另外,牛奶里的色氨酸能幫助睡眠,所以加奶的時間可以安排在睡前,量在100-200毫升比較合適。

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