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產婦月子進補 飲食不宜太精細

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  不少人認為,產婦坐月子應該“養尊處優”,大補身子,因此,產婦每天的膳食主題都離不開雞蛋、魚湯以及各種營養品。


坐月子應該“養尊處優”,大補身子

  專家提醒,產婦在坐月子期間不應吃得太精細。因為食物做得太精細可能會造成營養丟失,而且,一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。

  此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯里的營養畢竟有限,而魚肉里的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。所以,孕婦應該這樣補:

  一、補血

  豬肝富含鐵質,適合在早上、中午食用。

  雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。

  花生能養血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養作用。

  蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,而且蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

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