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準爸爸克服產前焦慮十五點 

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  11、多看看孕產專業書籍,了解相關知識。

  通過這樣,你會相信現在的醫療技術很發達,因為孕產給妻子和胎寶貝帶來的風險絕大部分是可以控制的。

  12、享受當下的生活,焦慮者的問題之一是總在想象沒有出現過的、糟糕的未來。

  最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻,盡情享受此時此刻。而不是讓那些不著邊際的想象影響自己的心情。

  13、不要追求完美,這是克服焦慮的一個重要方法。

  把你的焦慮列出來以后,你把它跟你的最主要目標對照一下,如果這些根本都不是最重要的東西,再怎么樣它也是不影響大局的,沒必要擔心。準爸爸還應該有一個意識。那就是你已經給了寶貝生命。這是最可貴的禮物,沒有什么比這更好的了,所以只要盡力給他提供成長環境就可以了,不必事事苛求完美。

  14、學會傾訴,不要把自己的情緒藏起來。

  傾訴不是女人的特權,準爸爸經常把自己的情緒藏起來,使它沒有及時地宣泄出來。積累到一定程度以后,反而更不容易得到緩解。所以找讓自己覺得輕松的方式。來緩解自己的情緒,包括向父母、朋友傾訴自己的擔心,這不是沒面子的事。而恰恰說明你能夠正視自己,準備以更好的心態做好準爸爸。

  15、心里接受生活的不確定性。

  事實上,我們生活在一個不確定的世界里,坐飛機、火車,或者上餐館吃飯,上醫院看病。甚至是和別人交談,你都不能確定這是絕對安全的。因此,不確定性是生活的正常狀態,要接受這種不確定性。但是,這種不確定性發生的概率又有多少呢?仔細研究一下,發現真的很低。

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