懷孕后，除了飲食上面要注意外，準媽媽還有另外一個問題——孕吐。

做個快樂“吐女郎”

　　四、做個快樂“吐女郎”：

　　一般從懷孕5周開始陸續出現嘔吐現象，6-8周較為明顯，一般12周以后嘔吐現象開始減少，16-20周開始大部分媽媽精神及胃口恢復。當然，嘔吐現象因人而異，有的媽媽整個孕期都沒有出現嘔吐現象，但有的卻整個孕期都在嘔吐，但一般的情況下不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒太大問題。多數情況下，媽媽很快就能夠恢復胃口并開始增加體重。

　　嘔吐來了，我該怎么辦呢？

　　孕媽媽要放松心情，注意休息。我們要穩定情緒，解除思想顧慮，不要緊張和焦慮，盡量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。嘔吐一般不必用藥物來治療，但適當補充一些維生素B族維他命如葉酸或服用復合維他命也有助于減緩孕早期出現嘔吐惡心的反應，如情況嚴重咨詢醫生意見服用些止嘔劑。

　　胃口不好但又怕影響寶寶，我該如何調整飲食呢？

　　我們要盡量避免一些刺激性的氣味，避免接觸引起嘔吐反應的食物，孕早期保證飲食的興趣和胃口是最重要的，多挑一些孕媽媽喜歡吃的食物，食量少也可以采取少吃多餐的方法。

　　能夠喝奶的媽媽也可挑選一些合口味的媽媽奶粉補充營養或在胃口差時適當代餐，喝奶或進食一些流質食物如水，清湯，果汁等前也可以先吃點小面包或梳打餅，經常空腹嘔吐的媽媽可以時常帶備些小梳打餅放包包哦！