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推薦!產婦要吃好離不開這10種食物

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】孕期的飲食很重要,可是別以為生完寶寶就完事了哦,產后也要吃好睡好才能恢復身體,不然很容易就會落下“月子病”的。那么產后飲食吃什么好呢?下面一起來看看。



  產后吃這些食物好

  1.雞蛋

  雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,并含有許多其他營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用,對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜,一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。

  2.營養湯

  雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌以及產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

  3.紅糖

  紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,婦女產后失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對于產后血虛多瘀尤為適合,能促進瘀血排出及子宮復舊。

  4.新鮮水果

  新鮮水果色鮮昧美,能促進食欲,還可幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

  5.米粥

  稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還有利大便排出。米粥質爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。

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