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產(chǎn)后飲食吃神馬?記住“精雜稀軟”

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網(wǎng)

  產(chǎn)后飲食要雜:雜,就是食材多樣化,營養(yǎng)要均衡搭配。雖說孕期與產(chǎn)后飲食有諸多需要注意的地方,但是忌口也不宜過度。最好能讓食材多樣化,葷素搭配,這樣的產(chǎn)后飲食營養(yǎng)才夠全面。


產(chǎn)后飲食要注意食材多樣化

  產(chǎn)后飲食要稀:稀,即水分。經(jīng)歷過生產(chǎn)的過程,新媽媽在產(chǎn)后對水分的需求量是很大的。另外,由于產(chǎn)后幾天內(nèi),產(chǎn)婦會出大量的汗液,加之分泌乳汁,身體的需水量增加,因此產(chǎn)婦需要及時補充體內(nèi)消耗的水分,那么骨頭湯是產(chǎn)婦無二的選擇。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,同時能使乳汁分泌得更多,而且其鮮美的味道能增加產(chǎn)婦的食欲。

  產(chǎn)后飲食要軟:升級為新媽媽,不少人在產(chǎn)后都會出現(xiàn)牙齒松動的問題。因此產(chǎn)后的飲食也需要照顧到牙齒的感受,盡量做得細(xì)軟一些。而且,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  

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