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產后飲食吃神馬?記住“精雜稀軟”

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網

  產后飲食要雜:雜,就是食材多樣化,營養要均衡搭配。雖說孕期與產后飲食有諸多需要注意的地方,但是忌口也不宜過度。最好能讓食材多樣化,葷素搭配,這樣的產后飲食營養才夠全面。


產后飲食要注意食材多樣化

  產后飲食要稀:稀,即水分。經歷過生產的過程,新媽媽在產后對水分的需求量是很大的。另外,由于產后幾天內,產婦會出大量的汗液,加之分泌乳汁,身體的需水量增加,因此產婦需要及時補充體內消耗的水分,那么骨頭湯是產婦無二的選擇。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,同時能使乳汁分泌得更多,而且其鮮美的味道能增加產婦的食欲。

  產后飲食要軟:升級為新媽媽,不少人在產后都會出現牙齒松動的問題。因此產后的飲食也需要照顧到牙齒的感受,盡量做得細軟一些。而且,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  

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