【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕期間，準(zhǔn)媽媽在飲食方面總是格外注意，因?yàn)榇藭r(shí)肩負(fù)著給寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給。那是否產(chǎn)后就意味著飲食大解放呢？其實(shí)不然，產(chǎn)后飲食更需要講究，這樣才能達(dá)到快速恢復(fù)和保證母乳營(yíng)養(yǎng)的雙重目的。

　　產(chǎn)后飲食 記住“精雜細(xì)軟”

　　精、雜、稀、軟，這是醫(yī)生對(duì)產(chǎn)后新媽媽的飲食建議。這四個(gè)字究竟代表什么意思呢？我們逐一來(lái)看。

產(chǎn)后飲食要精

　　產(chǎn)后飲食要精：精，指的是產(chǎn)后飲食的量不宜太多。有些新媽媽在月子期間主動(dòng)或被動(dòng)地吃下很多營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)品。其實(shí)，產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。

　　而產(chǎn)后飲食的量可以根據(jù)母乳的量來(lái)進(jìn)行判斷。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。