4歲以上的幼兒

　　應把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學齡兒童

　　可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

　　引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。

寶寶想長高開心很重要

　　情緒秘籍：寶寶想長高開心很重要

　　大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專家介紹，身高的增長，要受到相關激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。

　　通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。

　　如果父母經(jīng)常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。