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轉骨趁秋天 把握寶寶增高的好時機

編輯:靜渝

  4歲以上的幼兒

  應把運動與游戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

  學齡兒童

  可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

  引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。

寶寶想長高開心很重要

  情緒秘籍:寶寶想長高開心很重要

  大多數(shù)父母都知道,要想讓孩子長高得考慮多種因素:遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專家介紹,身高的增長,要受到相關激素的調(diào)節(jié)和控制。比如,從嬰兒期至青春期前,主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以后,則除依賴以上2種激素外,還受到性激素的影響。

  通常來說,在睡覺時,尤其是0點至1點,4點至5點之間,孩子進入深睡眠后,生長激素會出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)時間較長。因此,民間也有孩子“睡得好,長得高”的說法。

  如果父母經(jīng)常打罵、訓斥或嚇唬孩子,就會使孩子精神受挫,造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思,夜有所夢”的情況,始終無法進入深睡眠狀態(tài),這對生長激素的分泌會造成不良影響,導致孩子長不高。因此,家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài),從而長得更高。

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