秋季進補 多吃淮山

　　專家推薦，淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養，助孩子長高。

　　對于轉骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經過精心烹制，對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。他提醒，此湯最好的進補時間是女孩行經結束的兩天后。

　　另外，在轉骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應少于10個小時。“現在的小孩功課壓力大，經常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉骨期的孩子。

秋冬進補多吃淮山

　　運動秘籍：不同年齡寶寶的增高運動

　　1歲以內的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　1-2歲的寶寶

　　可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　2-3歲寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。