懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽可能會(huì)經(jīng)常感到莫名緊張，各種煩憂的念頭都會(huì)一不留神侵入。更有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心傷了胎氣而開始養(yǎng)尊處優(yōu)。事實(shí)上，孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做一些適宜的活動(dòng)，保持身心舒暢。

在懷孕3個(gè)月，最佳的選擇就是散步

　　散步

　　在懷孕3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。

　　散步其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)帶來任何危險(xiǎn)。妊娠各個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。

　　對懷孕期的女性來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因?yàn)檫@可以讓你保持健康，而不會(huì)給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個(gè)月中，你可以一直堅(jiān)持，因?yàn)檫@絕對安全，同時(shí)如果你孕前沒有試過散步的話，現(xiàn)在開始也極為簡單。

　　媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每天散步時(shí)間的總和在1-2個(gè)小時(shí)之間比較好。準(zhǔn)媽媽也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后為最佳；散步時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。據(jù)說在陽光下散步是最好的，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌功效，而且能使皮下脫氫膽固轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，此種維生素能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。